전체 글10 바쁜 일상 속 건강한 식단 관리법: 간헐적 단식의 힘 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사와 단식을 교대로 반복하는 식이 방식으로 식사와 단식을 교대로 반복하는 식이 전략입니다. 이전의 전통적인 다이어트 방식과는 다르게, 간헐적 단식은 식사를 제한하는 시간 동안 단식을 실시하고, 그 다음 일정한 시간 동안 식사를 허용하는 패턴을 따릅니다. 간헐적 단식은 다양한 방식으로 실시될 수 있지만, 가장 일반적인 형태는 "식사 창"과 "단식 창"으로 구성됩니다. 식사 창은 단식이 아닌 일정한 시간 동안 식사를 허용하는 창입니다. 예를 들면, 8시간 동안 식사를 할 수 있는 창이라면, 이 시간 동안 식사를 자유롭게 할 수 있습니다. 이후에는 단식 창이 시작되어 일정 기간 동안은 음식 섭취를 제한하게 됩니다. 일반적으로 16시간 정도의 단식 창을 두는 경우가 많습니다. .. 2023. 6. 22. 키토다이어트와 키토제닉 다이어트는 어떤 차이점이 있을까? 키토다이어트(Keto Diet)와 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 식단 방식의 이름으로서 비슷한 원리를 가지고 있지만, 약간의 차이가 있습니다. 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 증가시키는 식단 방식을 의미합니다. 일반적으로 일일 탄수화물 섭취량을 매우 제한하여 신체가 지방을 대체 에너지원으로 사용하도록 유도합니다. 이러한 식단은 신체가 케톤체를 생성하게 하여 케톤 체질을 유지하는 것을 목표로 합니다. 케톤체는 지방을 분해하여 생성된 신체의 대체 에너지원으로 사용되는데, 이로 인해 체중 감량과 에너지 수준의 상승이 기대될 수 있습니다. 키토다이어트는 주로 체중 감량을 위해 채택되지만, 일부 사람들은 인슐린 저항성, 당뇨병, 심장 질환, 뇌 질환 등 다양한 건강 상태 개선.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 3 다음
