다이어트7 칼로리의 함정, 칼로리가 높으면 살찔까? 안녕하세요~ 이번에는 식품과 다이어트에 관해 이야기해보려고 합니다. 많은 사람이 다이어트를 할 때 ＂칼로리가 높으면 살찔까?＂라는 궁금증을 가지고 있습니다. 하지만 사실, 식품의 성분이 더 중요하다는 것을 알고 계셨나요? 최근 주목받고 있는 저탄고지(저탄수화물 고지방)식단, 키토다이어트가 주목받는 이유기도 합니다. 지금부터 왜 칼로리 숫자보다 성분이 더 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 우선, 칼로리는 에너지의 단위로서 우리가 식품을 소화하고 대사할 때 얻는 에너지를 측정하는 단위입니다. 일반적으로 말하면, 칼로리 섭취가 에너지 공급에 직결되기 때문에 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 일부 사실에 지나지 않습니다. 다이어트나 건강을 위해 중요한 것은 칼.. 2023. 6. 26. 탄수화물 제한의 힘: 저탄고지 키토다이어트로 건강한 체중 감량 키토다이어트란? 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 고지방과 적절한 단백질을 섭취하여 몸을 케톤 산물로 전환시키는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트 방법은 몸의 대사 과정을 변화시킴으로써 체중 감량과 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 키토다이어트의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 탄수화물은 소화되어 혈당 수준을 증가시키고, 이에 따라 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하기 위해 지방을 저장하고 단백질 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여 혈당과 인슐린 수준을 낮추고, 대신 지방을 분해하여 에너지로 사용하는 과정을 유도합니다. 키토다이어트에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한적으로 하며, 대신 고지방 식품을 중점적으로 섭취합니다. 아.. 2023. 6. 26. 걷기로 다이어트 시작하기, 바쁜 일상속 체중 감량을 위한 쉽지만 효과적인 최고의 선택 건강과 체중 관리 누구나 고민하는 고민입니다. 다양한 운동과 식단 조절 방법들이 존재하지만, 그중에서도 걷기는 가장 쉬우면서 효과적인 운동입니다. 걷기는 다양한 연령대와 체력 수준을 가진 모든 사람에게 적합한 운동입니다. 지금부터 걷기기가 왜 체중 감량을 위한 쉽지만, 효과적인 최고의 선택인지 알아보겠습니다. 첫째, 걷기는 운동기구나 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 편한 신발과 공간이 있으면 어디에서나 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동을 위한 운동화 혹은 워킹화를 선택할 때는 편안한 착용감, 충격 흡수 기능, 충격 흡수 기능, 충격 흡수 기능, 경량성과 통기성 등을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 걷기는 관절에 대한 부담이 적기 때문에 부상의 위험이 낮습니다. 그렇기 때문에 걷기는 체중 감량을 위한.. 2023. 6. 25. 제로 칼로리 음료의 놀라운 장점과 숨겨진 단점, 알고 마셔야 할 이유 최근 몇 년 사이 펩시 제로를 시작으로 일반 음료와 비교해도 맛이 떨어지지 않는 다양한 제로 칼로리 음료 신제품들이 쏟아지고 있습니다. 그만큼 인기가 있다는 소리겠죠? 하지만 이렇게 제로 음료에 대한 인기가 높아질수록 한편에서는 정말 안전한 것이 맞는지 다른 부작용이 없는지 높아진 관심만큼 다양한 우려가 생기고 있습니다. 오늘은 제로 음료들의 장점과 미처 생각지 못하고 있던 단점에 대해 알아보겠습니다. 맛있지만 당이 없다. 제로 칼로리 음료의 가장 큰 장점이라면 당이 없다는 것입니다. 일반 음료 제품들에는 액상과당이 들어있습니다. 액상과당은 옥수수 전분의 포도당을 가공을 통해 인위적으로 과당 비율을 높인 인공감미료입니다. 액체 과당의 치명적인 단점은 체내에 빠르게 흡수되어 혈당을 급속히 상승시킨다는 점입.. 2023. 6. 24. 이전 1 2 다음
